家长如何面对孩子中考？

　　中考家长咨询

　　1、满怀信心，相信孩子能取得好成绩

　　武汉外校九（6）班学生家长刘女士：孩子要中考了，我们当家长的，心里七上八下的，很想给孩子帮忙，但又担心影响孩子的复习和考试。考生家长应当如何面对中考呢?

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：在中考备考期间，考生交往的主要对象就是自己的家人。所以，在这段时间，家长怎样与孩子配合是很有学问的。家长应该以自身的乐观情绪，稳定的心态，细腻的方法，来感染、影响、激励、服务孩子，尤其应注意，满怀信心，相信孩子能取得好成绩。

　　对孩子有信赖感，充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，心理的兴奋程度就高，积极向上的心绪容易受到激发，脑细胞兴奋加快，思维就敏捷，反应速度快。如果有意无意地给孩子“加压”，左指责，右说教，就会增加他的烦躁情绪。

　　A.家长应对孩子说“我相信你能正常发挥”，以振奋孩子的士气、树立孩子的信心；

　　B.不要过分强调中考竞争，以免给他造成“成败在此一举”的心理压力；

　　C.要多倾听、多鼓励，如鼓励他只要花了力气、考出了自己的水平就是成功。这样，他才能平心静气地进入考场，发挥应有的能力，取得好成绩。

　　【家长指导语】

　　孩子，你比我有出息，

　　我相信你中考能正常发挥，

　　只要你尽了力，

　　我们就十分满意!

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　　2、对孩子的期望要合理，切忌唠叨

　　市第四初级中学九年级家长张女士：我总是希望儿子考好学校，他很反感。

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：对子女的期望不要过高，应是实事求是、合情合理的。期望过高，是形成考生考试焦虑的重要原因之一，考生在复习和考试时所面临的困难和遭受失败挫折的可能性也越大，也会使家长感受失落的痛苦和更大的心理失衡。因此，不要对孩子说要考多少分，考什么学校。万一某一科考试失利，要鼓励他看清自己的优势所在，继续努力，勇往直前。

　　对孩子期望值过高，会出现两种情况：一是孩子经过努力，还是离目标较远时，容易产生自责，失去信心；二是孩子为达到这一目标，虽然仍在努力，但心理压力很大，他需要花费很多精力来应对这种压力。这无疑就削减了用于复习备考的精力，而且容易使他产生焦虑不安的不良情绪。实际上，做父母的这时要让孩子知道的是，父母不会因为他考试成绩的多少而影响对孩子的爱。使他感受到，在父母心中，孩子永远是自己的至爱。这样的态度，才真正让孩子感到踏实，心理上才会减少不必要的负担。

　　家长在孩子复习迎考期间，不要反复说“你要用功呀”、“你要考好呀”等似叮嘱又带几分警告意味的话。这样，会使孩子产生逆反或惧怕心理，思想包袱加重。

　　【家长指导语】

　　我对你的期望，

　　就是考试正常发挥，

　　不管考得如何，

　　我们都不责怪你，

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　　3、营造宽松、自然、愉快的家庭心理氛围

　　市警予中学九年级学生家长王先先生：我的孩子总是说，一进家门感到很紧张，学习不安心。

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：考生复习期间大多心情紧张，因此，不要在家里增添考试的紧张气氛，而要创造一个自然、宽松、平静的学习环境。这样，就能消除他们的疲劳，松弛他们的紧张神经，减轻大脑中的压抑感。在一种既轻松又愉快的家庭气氛中，考生的创造性思维会异常活跃，灵感往往产生在苦苦思索后的恬静气氛中。可让他吃饭时或休息时听听音乐，不要在孩子正在复习时轻手轻脚地走进他的房间，又送牛奶，又送水果，这样会加剧孩子紧张的心理，影响他的情绪。还有的家长对子女天天讲道理，横比喻，竖举例，把家长的焦虑心情传递给了孩子，使他们每时每刻都在家长的压力之下，在这种压力下，考生心理异常紧张，会严重影响水平的正常发挥。

　　学生学习求知的需要应建立在归属的需要、爱的需要和自尊的需要的基础之上。按照这一理论，考生要有良好稳定的情绪，必须首先有一个和睦的家庭环境。

　　4、不要渲染考试的艰难和考试的后果

　　友谊路中学九年级学生家长王先先生：我们家长很焦急，总督促孩子好好学习，给他讲考不好的后果，孩子很反感。

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：有些家长对孩子不断渲染考试的艰难，分析考不好的后果，这样会使孩子临场更恐惧、更压抑，从而抑制脑细胞的功能发挥，窒息了知识信号，造成不应有的概念混乱和遗忘。他担心“怯场”的感觉出现，而又不知不觉地把自己引入这一境地。

　　考好了的“许诺”或考不好“威胁”性的语言，无形中给孩子心理上增加负担，使他容易患得患失、畏首畏尾。只要他不慌不忙，愉快轻松，扎实努力，就是成功的预兆。

　　5、坚决避免家庭纠纷

　　武汉市第二十一中学九年级家长李女士：为了教育好孩子，我和孩子爸爸闹别扭，孩子学习不安心。

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：在考试复习过程中，家长不要在考生面前争吵。互相吵闹、怒骂或斥责，就会使孩子在临场闷闷不乐，精力不易集中，注意力分散，记忆力被冲淡，思维被搅乱，影响正常发挥。还要提醒家长的是，在中考冲刺阶段，要避免使孩子产生陌生感，如变换住所，变换家具位置，购置孩子不喜欢的新的家用物品。因为，任何一点变动，都会引起孩子心理要有一个适应过程。还有，不要替孩子清理书桌、书包、床头，以避免孩子为找自己的学习资料和学习用品而烦躁。

　　6、减少亲朋好友的互访

　　武汉市实验学校初中部学生家长刘先生；我的亲朋好友多，交往多，孩子很反感。

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：亲朋好友具有不同的知识、修养水平。他们的谈话不可能整齐划一地有利于考生良好心态的形成。有时，他们的好心关怀、劝慰、担心，反而会把孩子心绪搞乱，而且接待客人的嘈杂声音和杂乱的环境也不利于考生安心学习。

　　希望家长要满怀信心，相信孩子能取得好成绩。

　　7、调节过分紧张心理

　　市第十九中家长王女士：请谈谈作为家长，应如何帮助孩子调节过分紧张心理?

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：家长要注意调节孩子过分紧张心理。中考是一种高水平的竞争，要在这场竞争中获胜，必然在心理上、生理上承受一定的压力和紧张。适度的压力和紧张对提高中考作题效率，充分发挥考试潜力是有益的。但是过分紧张就会产生了严重的后果。因此在中考前，一定要避免这种过分紧张的心理。

　　帮助孩子缓解紧张情绪，从以下几方面着手：

　　A.鼓励法：对孩子踏实认真地学习要予以肯定，使孩子充分发现自己学习上的优势，对考试产生自信。这种鼓励赞扬不一定是学习上的，生活中的小事也可能让孩子振奋起来。当然，B.鼓励和赞扬要实事求是。

　　分散注意力法：家长孩子聊聊天，出去散散步，或者有意识地让孩子做些家务，如整理自己的卧室、扫地、擦桌子等。

　　C..幽默法：家长可在饭桌上或孩子休息时讲一些高品位的幽默小品，或引导孩子讲述一些发生在他身边的愉快故事。这样，整个家庭心理氛围就会变得轻松活跃，可以调动孩子的积极情绪，缓解心理压力。

　　8、防止盲目自信

　　市七一中家长章女士：我的儿子总是说“考好学校有什么难，我还能考不上?”

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：这是盲目自信的典型心态。有些考生凭着自己有点“实力”，脑子还算聪明，就盲目乐观。这种心理主要存在于部分“尖子生”中，重点中学中有这种想法的考生更多些。要给孩子讲清楚，抱这种心态使人自我满足、裹足不前、不思进取，最终会在中考中失利。同时给他讲历史上一些骄傲自满的人失败的后果。

　　9、避免自卑

　　市武珞路中学家长刘女士：我的孩子总是自卑，认为自己不行。

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉好学校特聘教授）尹邓安答：

　　一些考生自感无考上好学校的希望而自甘落后，不思进取。如果说对过于自信的考生要多泼点冷水以促其清醒，那么，对这些后进生，家长要多花点时间，多给一点关心和鼓励。

　　对这些孩子的教育以心理状态积极、健康的人为榜样。但榜样不应只是身边的，因为那会使他更加失去信心。榜样主要是指一些伟人年轻时如何克服种种艰难困苦的事迹。讲榜样应用激励性语言，如“我相信你会像他那样克服困难”，而不是指责式、啰嗦式的。

　　10、如何给孩子科学配餐？

　　华师一附中家长：如何给孩子科学配餐？

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉大学特聘教授）尹邓安答：膳食品种多样化。要以高蛋白、多维生素、低脂肪为原则，保证人体对碳水化合物（米、面）、脂肪（油、肉等）、蛋白质（瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类等）、维生素（蔬菜、水果）的足量摄入。坚持食用含钙（杂粮、瘦肉、虾等）丰富的食物。一天3-4餐。每天保证“10个一”：1～2杯牛奶、一个鸡蛋、1两左右瘦肉、吃一次鱼、100克左右豆制品、一斤左右蔬菜、一升左右清淡茶水、一斤左右主食、1~2个核桃、一个苹果或其它等量水果如菠萝、杏子等。还有，2天吃一个香蕉，一周吃1～2次黑木耳。

　　11、每周食谱安排

　　华师一附中家长：每周食谱安排如何安排？

　　武汉情智学校心理教师（原华师一高级心理教师、武汉大学特聘教授）尹邓安答：

　　星期一：早餐：豆浆、果酱、馒头（面包）、煎蛋或火腿肠、小菜；中餐：米饭、红烧鱼或清蒸鱼、香菇油菜、黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：米饭、肉末豆腐或青椒土豆丝或皮蛋拌豆腐、拌黄瓜、西红柿鸡蛋汤或黄花菜青菜蛋汤。

　　星期二：早餐：小米或玉米粥、煮鸡蛋、面包（馒头）、醋拌白菜或黄瓜；中餐：米饭、红烧排骨或红烧鱼（牛肉）、蒜茸空心菜、紫菜虾皮青菜汤；晚餐：面条或米饭、烧鸡、胡萝卜炒瘦肉、清拌菠菜、青菜瘦肉汤。

　　星期三：早餐：豆浆、蛋糕或包子、五香鸡蛋、小菜；中餐：玉米稀饭或米饭、包子、土豆牛肉片或菜花香菇、青菜豆腐汤；晚餐：米饭、鱼香肉丝、黑木耳炒鸡蛋、炒蔬菜、竹笋紫菜豆腐汤。

　　星期四：早餐：绿豆或玉米粥、鸡蛋、面包或蛋糕、小菜；中餐：米饭或馒头、肉末黄花菜炖豆腐、红烧茄子、青菜鱼丸汤；晚餐：稀饭、油卷、红烧鸡翅或辣椒炒瘦肉、青菜瘦肉（或豆腐）汤。

　　星期五：早餐：红豆或玉米粥、花油卷、咸鸭蛋或煎蛋、小菜；中餐：米饭、红烧鱼、芹菜炒肉、醋溜炒土豆丝，黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：米饭、清蒸鱼、香菇油菜或清炖排骨藕汤或豆豉焖豆腐或醋拌海蜇丝。

　　星期六：早餐：鸡蛋面或馒头或肉包、小菜、玉米粥、花生米、小菜；中餐：米饭或馒头、或芹菜炒虾仁或盐水虾或芸豆炒肉或红烧鱼或清蒸鱼、素炒菠菜、猪肝青菜汤；晚餐：米饭或包子、糖醋白菜、洋葱爆猪肝（腰）或番茄炒鸡蛋、炒豇豆、莲子百合银耳羹。

　　星期日：早餐：豆腐脑、肉包、鸡蛋、小菜；中餐：米饭、糖醋带鱼或肉炒芹菜、炒素菜、青菜叶肉丝汤或黑木耳紫菜竹笋丝汤；晚餐：玉米或大米稀饭、馒头、炸鱼或豆角炒肉、芹菜拌熟花生米、排骨山药汤。

　　晚上加班餐：牛奶加其他有营养小吃。

　　注意：每天保证足够的睡眠8个小时；经常运动。

　　●十种健康食品：西红柿，菠菜，坚果（开心果、腰果、花生、杏仁、榛子、松仁、板栗等），椰菜花（又称花菜、菜花），燕麦，三文鱼（高纬度地区的冷水鱼类），蒜头，草莓，绿茶，红酒。

　　●十类垃圾食品：油炸类，腌制类，加工类肉食品，饼干类，烧烤类，汽水可乐类，冷冻食品类，话梅类，罐头类，方便食品类。